As treze posturas e os dez princípios fundamentais

Enquanto arte marcial, o Tai Chi Chuan se baseia em treze conceitos fundamentais (Shi San Shi 十三势). Estas posturas/movimentos podem ser reconhecidos nas diversas formas praticadas pelos diferentes estilos. Cada escola interpreta estes conceitos com pequenas variações.

São conhecidas como As Oito Portas e os Cinco Passos 八門 五步, em chinês são denominadas: Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Cao, Jin, Tui, Gu, Pan e Ding.

As Oito Portas (Bā mén) se associam às oito direções representadas pelos oito trigramas do Pa Kua (py bā guà 八卦), elementos básicos na constituição do I Ching (py Yijing 易经 ).

·         Os quatro lados (Si zheng 四正)

Péng 掤 (aparar)
Lǜ 履 (desviar)

Jǐ 擠 (pressionar)
Àn 按 (empurrar)

·         Os quatro cantos (Si yu 四隅)

Cǎi 採 (colher e puxar)

Liè 挒 (colher e quebrar)
Zhǒu 肘 (golpe de cotovelo)
Kào 靠 (golpe de ombro)

Os cinco passos (Wǔ bù) 五步 podem ser relacionados aos Cinco Elementos cósmicos (五行 py wǔ xíng) que fundamentam a medicina tradicional chinesa: madeira, fogo, terra, metal e água (木, 火, 土, 金, 水).

Jìn bù 進步 (avançar)
Tùi bù 退步 (recuar)
Zǔo gù 左顧 (olhar à esquerda)
Yòu pàn 右盼 (olhar à direita)
Zhōng dìng 中定 (equilíbrio central)

Conforme Yang Chengfu:

01 - Suspender a cabeça pelo topo com leveza e sensibilidade [Xu Ling Ding Jin]

02 -  Esvaziar o peito [Han Xiong] e alongar as costas [Ba Bei]

03 -  Relaxar a cintura [Song Yao]

04 - Distinguir entre o cheio e o vazio [Fen Xu Shi]

05 - Relaxar os ombros [Chen Jian] e soltar os cotovelos [Zhui Zhou]

06 - Usar a mente e não a força muscular [Yong Yi Bu Yong Li]

07 - Interligar os movimentos da parte superior e inferior do corpo [Shang Xia Xiang Sui]

08 - Unir o interior e o exterior [Nei Wai Xiang He]

09 - Mover-se com continuidade, sem rupturas [Xiang Lian Bu Duan]

10 - Buscar a quietude dentro do movimento [Dong Zhong Qiu Jing]


FONTE: TAI CHI CHUAN (WIKIPÉDIA)